Selbstdisziplin klingt als Wort erst einmal sehr hart . Viele von uns kennen es noch aus Kindertagen, weshalb es oft negativ assoziiert wird und auf ganz vielen Ebenen verdrängt ist. Disziplin klingt nach Gehorsam, nach Funktionieren, nach Zurückstecken und nach wenig Raum für Freiheit – sehr dominant, wie ich finde.

Wenn du das Wort Selbstdisziplin jedoch einmal anders deutest und es als eine Art Sprungbrett für deine persönliche Veränderung betrachtest, bekommt es eine ganz neue Qualität. Dann klingt es plötzlich magisch , kraftvoll und nach sehr viel mehr. Es kann dir neuen Mut machen, dir neue Kraft schenken und dich aus deinem persönlichen Hamsterrad herausholen. Denn Selbstdisziplin ist nichts anderes als die Kraft der Selbstliebe. Und sie ist so wichtig, um wieder mehr in die eigene Energie und ins Vertrauen zu kommen.

Ihr kennt diese Gedanken sicher alle :

Ich könnte mehr Sport machen, mich gesünder ernähren, endlich mit dem Alkohol oder den Zigaretten aufhören oder diese Kaufsucht ablegen …

Das Interessante daran ist: Jeder von uns kennt sein eigenes Thema ganz genau. Jeder spürt, wo genau diese Steine auf dem eigenen Seelenweg liegen. Die Frage ist nur: Wie räume ich sie aus dem Weg? Und wie schaffe ich es, wirklich in die Veränderung zu kommen?

Ich veranschauliche das gerne mit dem Bild eines Trampelpfads – einem Weg, den wir schon so oft gegangen sind, dass er tief ausgetreten ist. Immer wieder drehen wir unsere Kreise am Fuße des Berges. Um den Berg zu erklimmen, neue Pfade zu entdecken und am Ende den Ausblick genießen zu können , braucht es häufig den Mut, in eine unbequeme Veränderung zu gehen. Stell dir vor, du stehst oben auf einem Gipfel, hoch über den Wolken. Du blickst dich um, atmest tief ein und spürst, wie frei du wirklich bist. Wäre das nicht eine schöne Vorstellung vom eigenen Glück?

Halten wir also fest: Wir können unser Thema klar erkennen. Wenn du magst, sprich es jetzt einmal laut aus.

Zum Beispiel: Ich habe mich daran gewöhnt, abends ein Glas Wein zu trinken, um mich zu entspannen.

Du weißt genau, dass dich dieses Verhalten auf Dauer nicht glücklich macht und dich weiter auf deinem ausgelatschten Trampelpfad hält – richtig?

Hat man einen guten Coach, Therapeuten oder Lebensberater an seiner Seite, kann dieser oft genau den Anstoß geben, den es braucht, um dieses Sprungbrett zu betreten – nennen wir es heute Selbstdisziplin.

Wenn du magst, dann habe ich eine Übung für dich:

Pack deine Gedanken einmal in einen Satz und splitte Ihn in zwei Teile zum Beispiel:

wenn ich mit dem Alkohol aufhöre

so wäre ich geistig wieder fitter und könnte auch besser schlafen

Notiere diesen Satz gerne für dich, denn ich bin immer wieder ein Fan von schreiben und reflektieren

Schließe deine Augen und spüre hinein…

Wie fühlt sich dieser Gedanke an? Kommt Widerstand, Enge oder vielleicht auch Erleichterung?

Statt dich zu fragen, warum es dir schwerfällt, lade dich ein, liebevoll hinzuschauen: Was wünsche ich mir eigentlich dadurch?

Oft geht es gar nicht um den Alkohol selbst, sondern um Ruhe, Klarheit und einen achtsameren Umgang mit dem eigenen Körper. Und hiermit setzt du schon einen Fuß auf dein Sprungbrett der Selbstliebe, du beginnst deinen Trampelpfad langsam zu verlassen.

Das gleiche Prinzip zeigt sich bei anderen Themen, zum Beispiel beim impulsiven Kaufen. Der Gedanke könnte hier lauten:

Wenn ich aufhöre, aus dem Impuls heraus Dinge zu kaufen, dann habe ich mehr finanzielle Ruhe und ein leichteres Gefühl.

Auch hier lohnt es sich, hinter das Verhalten zu schauen. Vielleicht geht es nicht um das Kaufen an sich, sondern um Ablenkung, um einen kurzen Kick oder um das Bedürfnis nach Belohnung. In dem Moment, in dem wir das erkennen, entsteht Wahlfreiheit. Erinnere dich an das bildliche Beispiel oben, hier beschreibe ich deinen Gipfel der Freiheit .

Aus „Ich darf das nicht“ wird „Was brauche ich gerade wirklich?“

Ist das nicht ein schöner Gedanke? Genau hier verändert sich die Bedeutung von Selbstdisziplin. Sie wird vom inneren Kampf zur Selbstfürsorge. Sie bedeutet nicht, sich zu kontrollieren oder zu verbieten, sondern sich ernst zu nehmen und bewusst Entscheidungen zu treffen, die aus Selbstachtung entstehen. Wie klingt das für dich?

Schenke dir heute noch selbst ein JA!

Von Herzen, deine Tanja

Heute möchte ich euch eine wundervolle Geschichte aus meiner Reiki-Praxis mit einem kleinen Jungen erzählen. Reiki in Verbindung mit Fantasiegeschichten kann Kindern Ruhe und eine neue Verbundenheit zu sich selbst zurückgeben. Seine Mama ist immer mit dabei und spürt, wie sich ihr Sohn während der Behandlung von Minute zu Minute entspannt. Ideal für Kinder mit einer hohen Sensibilität, die sich schwer damit tun, mit den vielen äußeren Reizen umzugehen.

Hier unsere Geschichte aus der letzten Session. Das Bild hat er anschließend zu Hause über KI generiert – und ja, ich darf es nutzen  Vielen Dank dafür . Du bist wirklich toll und erinnerst mich daran, wie ich früher war: bunt, sensibel, gedankenverloren und voller Fantasie .

Es war einmal ein kleiner Drache, und er war auf der Suche nach seinem Feuer, welches auf wundersame Weise erloschen war. Also machte er sich auf die Reise, sein Feuer wiederzufinden. Er begann, sich erst einmal zu räkeln und zu strecken und dann tief durch die Nase einzuatmen. Ganz langsam atmete er wieder aus, als ob er eine Kerze auspusten würde, und prüfte, ob das Feuer zu ihm zurückgekommen war. Aber so schnell ging das nicht.

Er wusste, er musste sich auf eine Reise begeben – auf eine Reise zu sich selbst, in seine innere Ruhe. Sanft setzte er einen Schritt vor den anderen und gelangte plötzlich in einen magischen Wald. Er sah sich um und entdeckte roten Schnee auf dem Boden. Die Luft roch frisch, und er nahm viele verschiedene, wohlduftende Bäume wahr. Auf einer Lichtung sah er ein warmes Lagerfeuer. Er näherte sich ihm und schaute gespannt in die Flammen. Auch diese waren rot und blau, und er wusste: Es ist nicht mehr weit. Er ist seinem Ziel ganz nah.

Da sprach das Feuer zu ihm:

„Gib mir etwas, das du nicht mehr brauchst, etwas, das du nicht mit ins neue Jahr nehmen möchtest.“

Der kleine Drache legte die Note Drei aus seinem Kurs Werken und Gestalten hinein. Das Feuer schlang sich um die Note und verwandelte sie in einen kleinen Feuerfunken. Dieser Feuerfunke flog direkt aus dem Feuer zu dem kleinen Drachen. Er atmete tief ein und sog ihn in sich auf. Er spürte, dass sich die vermeintlich schlechte Note für ihn in etwas ganz Besonderes gewandelt hatte. Der Feuerfunke trug nun die ganze Essenz des Neuen in sich.

Der kleine Drache atmete erneut tief ein. Beim langsamen Ausatmen spürte er plötzlich eine Wärme an seiner Nasenspitze. Und er nahm noch einmal einen tiefen Atemzug. Beim Ausatmen fühlte er, wie sein inneres Feuer zurückkehrte und alle negativen Erinnerungen sich in neue, große Wünsche verwandelten. Das gab dem kleinen Drachen neuen Mut.

In dieser Reiki-Session habe ich die 2:1 Atmung integriert, um das Nervensystem sanft zu beruhigen und Entspannung zu ermöglichen. Die Farben, die der Junge wahrgenommen hat, entstanden ganz aus seinem eigenen inneren Erleben heraus. Während der Reiki-Behandlung blieben wir in einem ruhigen, offenen Austausch – achtsam, ohne Druck und in dem Tempo, das sich für ihn sicher und stimmig angefühlt hat.

Wenn ihr spürt, dass diese Art der Begleitung für euer Kind stimmig sein könnte, meldet euch gerne bei mir.

Ich freue mich auf euch.

Von Herzen,

Tanja

Irgendwann kommen wir alle, so bin ich der Meinung, an einen Punkt in unserem Leben, an dem wir uns die Frage nach unserem Sein stellen. Manche Menschen früher, andere später. Einige erkennen die Möglichkeiten der Selbstfindung leider erst nach einem schweren Schicksalsschlag.

Fragen wie: Warum bin ich hier? Welche Bedeutung habe ich für diese Welt? Und was heißt es für mich, bewusst zu leben und zu wirken?

Genau an diesem Punkt beginnt oft dein ganz individueller spiritueller Weg. Ein neuer Weg. Eine Reise zu dir selbst – fernab von Alltag, starren Strukturen und allem Festgefahrenen.

Spiritualität ist weit und vielschichtig. Sie bietet Raum für persönliche Entfaltung, für Achtsamkeit, Selbstliebe und neues Bewusstsein. Im allgemeinen Lexikonverständnis bezeichnet Spiritualität die innere Hinwendung zu etwas Geistigem, Übersinnlichem oder Transzendentem. Klingt schon fast wieder schwer greifbar, wie ich finde.

Aber mal ehrlich: Spiritualität bedeutet für mich persönlich, Erfahrungen zu sammeln, innere Haltungen zu entwickeln, neue Sichtweisen zuzulassen und positive Routinen in das eigene Leben zu integrieren. Es geht darum, über das rein Materielle hinauszuwachsen, das bekannte Ego ein Stück weit hinter sich zu lassen und sich bewusst auf den eigenen Seelenweg einzulassen.

Um dann zu schauen, wie ich mein Leben mit den mir innewohnenden Energien bestmöglich gestalten kann. Ich möchte jeden Tag aufstehen und wissen, dass dieser Tag genau richtig ist für mich – und dass ich einen sichtbaren Beitrag für mich, meine Umwelt und auch für die Tiere leiste.

Spiritualität bedeutet für mich nicht, sich permanent mit Geistführern zu unterhalten, Räucherstäbchen zu entzünden oder ein Pendel über Tarotkarten zu bewegen.

Aber: Das darfst du natürlich tun, wenn es sich für dich stimmig anfühlt. Das Schöne ist, dass wir alle wählen können, wie unser spiritueller Weg aussehen darf. Und ich sage dir: Er kann ganz bodenständig, lebendig und bunt sein – so wie meiner .

Die Schattenseite der Spiritualität

Viele Menschen schrecken beim Wort Spiritualität oder Esoterik (gr. esōterikos = nach innen gerichtet) nachvollziehbar zurück. Das große Angebot an überzogenen Heilversprechen und schnellen Lösungen für alle Probleme wirkt oft manipulativ, unrealistisch und teilweise beängstigend.

Nicht selten wird Spiritualität dabei zur Ware oder zur Bühne für Selbstdarstellung.Ich selbst habe im Laufe der Jahre viele Menschen getroffen, die mir von den neuesten und wildesten Heilmethoden berichteten. Als Reiki-Lehrerin wird dabei oft erwartet, dass ich über jedes dieser Themen bestens informiert bin – doch das ist nicht so.

Ich bin seit etwa zehn Jahren „auf meinem Weg“. Ich praktiziere Reiki und interessiere mich für Yoga, Buddhismus, Psychologie, Körperarbeit und alternative Heilmethoden. Ich bin dabei geblieben, habe beobachtet, gelernt und meinen Horizont stetig erweitert – mit dem Ziel, Menschen in ihre Balance zu begleiten. Da hört man von Matrix-Heilung, Theta Healing, Channeling oder Reinkarnationstherapie – und es wundert mich nicht, dass viele Menschen bei diesen Begriffen überfordert sind.

Hast du deine innere Freiheit schon gefunden?

Lass dich davon nicht beeindrucken oder verunsichern. Spiritualität beginnt leise – bei dir im Herzen. In kleinen, bewussten Schritten. Diese Schritte sind nachhaltig. Sie tragen dich durch dein Leben und schenken dir mit der Zeit echte Weite und innere Freiheit.

Ich kenne keinen Menschen, der Freiheit nicht in sich trägt. Doch die entscheidende Frage ist: Erkennen wir sie – und wissen wir sie auch zu schätzen? Freiheit ist kein Zustand, den man erreicht, sondern ein Raum, den man achtsam lebt. Sie wächst mit Bewusstsein, Verantwortung und der liebevollen Entscheidung, sich selbst immer wieder ehrlich zu begegnen.

Manchmal stellt uns das Leben jedoch vor Herausforderungen, die sich nicht allein durch innere Einkehr oder Meditation lösen lassen. Wenn Menschen Erfahrungen gemacht haben, die tiefe oder traumatische Spuren hinterlassen, braucht es mehr als spirituelle Weite. Auch ich habe in der Arbeit mit Klientinnen und Klienten erfahren, dass manche Themen eine klinische oder therapeutische Unterstützung benötigen. Denn auch Spiritualität und alternative Heilmethoden haben ihre Grenzen.

Wenn du dich jedoch für neue Perspektiven öffnen kannst, eröffnen sich oft wertvolle Möglichkeiten, dein Leben wieder bewusst und stimmig zu gestalten.

Hab den Mut, dich zu verändern – in deinem eigenen Tempo!

Ich biete Reiki (Energiearbeit) und Lebensberatung in meiner Praxis unterstützend für körperliche und psychische Themen an. Meine Arbeit fußt auf einer bodenständigen, achtsamen Spiritualität.

Wenn du mehr erfahren möchtest, freue ich mich von Herzen, von dir zu hören.

Von Herzen

Tanja

Alles ist Energie. Der Gedanke an einen geliebten Menschen, das Grübeln darüber, ob die Arbeitsstelle noch die richtige ist, das unsichtbare Band zur Familie – oder dieses besondere Gefühl, wenn wir verliebt sind. All das können wir nicht mit bloßem Auge sehen, aber wir spüren es. Alles ist Energie und mit Reiki können wir energetisch wirken.

Warum also nicht auch auf energetische Weise Abschied nehmen – von einem Menschen, den wir in dieser Welt vielleicht nie wieder physisch treffen werden? Oder auch Menschen, die wir gehen lassen müssen – weil die Beziehung zu ihnen uns nicht mehr guttut.

Ich möchte euch gerne die Geschichte von meiner Oma erzählen und wie ich es geschafft habe, trotz räumlicher Trennung von ihr Abschied zu nehmen. Sie lebte weiter weg, und als sie während der Corona-Pandemie im Altenheim an Covid verstarb, blieb uns kaum eine Möglichkeit, uns würdevoll zu verabschieden. Ein letztes Telefonat – und dann plötzlich Stille. Kein Kontakt mehr. Kein Abschied. Für mich hat sich das nicht gut angefühlt, so entschied ich mich auf energetischer Ebene nochmal mit ihr zu verbinden.

Meine Oma und ich hatten schon zu Lebzeiten eine besondere Verbindung. Oft trafen wir uns zu einer Fernreiki Session – sie mochte das sehr. Auch wenn wir räumlich getrennt waren, durfte ich ihr regelmäßig Energie schicken. Das war unser kleines Ritual, meist am Wochenende. Und so habe ich es auch getan, als sie gegangen ist. Ich setzte mich auf den Boden, zündete eine Kerze und ein Räucherstäbchen an, und wandte mich ihr zu – in Liebe, in Verbindung. Ich spürte ihre Seele. Wir sprachen, so wie wir es immer getan hatten: ehrlich, klar, aufrichtig. Ihre Worte, ihre Präsenz, ihre Art – ich fühlte sie ganz nah bei mir. Diese Gespräche habe ich immer geschätzt und jetzt war es nichts anderes. Es hat sich nun rund für mich angefühlt und ich weiß, dass sie meine Nähe gespürt hat.

Sie war ein sehr authentischer Mensch. Klar in ihrer Haltung, liebevoll, spirituell, aber auch bodenständig. Heute erkenne ich so viel von ihr in mir wieder. Ihr Zielbewusstsein, ihr Gespür für Grenzen, ihr Interesse an echtem, geerdetem Spirituellen. Diese kleine Reiki-Zeremonie hat mir geholfen, mich ganz innig von ihr zu verabschieden und ihren Spirit weiter zu tragen.

Und vielleicht zeigt dir meine Geschichte, dass Loslassen auch möglich ist, wenn wir uns nicht mehr sehen können.

Ein bewusster Moment mit dir selbst – und mit der Seele des anderen – kann so viel klären: Unausgesprochene Gedanken, den Schmerz des Verlusts oder das Bedürfnis, noch einmal liebevoll „Tschüss“ zu sagen. Reiki kann dabei ein sanfter Wegbegleiter sein. Ein Raum, in dem du noch einmal ganz verbunden bist – achtsam, klar und liebevoll.

Manchmal spüren wir aber auch, dass wir einen Menschen innerlich gehen lassen müssen – obwohl er noch Teil unseres Lebens ist. Vielleicht, weil er uns verletzt hat. Vielleicht, weil etwas in uns sagt: So geht es nicht weiter. Und doch dürfen wir auch dann mit Liebe begegnen. Nicht, weil wir alles gutheißen müssen – sondern weil wir verstehen:

Alles ist Energie. Alles ist Liebe.

Wenn dich jemand verletzt hat, dann erinnere dich: Auch dieser Mensch trägt eine Geschichte in sich. Erfahrungen, Verletzungen, Ängste – Dinge, die ihn geprägt haben. Denn kein Mensch kommt mit Härte oder Kälte auf die Welt. Unsere Seelen sind rein, wenn wir hier ankommen. Erst das Leben beginnt, uns zu formen. Loslassen heißt nicht verurteilen.

Es heißt: Ich wähle Frieden. Ich wähle Liebe – auch für mich selbst.

Gerne unterstütze ich dich dabei, wenn du dich von Menschen oder Grübeleien energetisch lösen möchtest. —> Reiki & Fern-Reiki Behandlungen <—

Von Herzen, Deine Tanja

Vor einiger Zeit besuchte mich ein 45-jähriger Klient in meiner Praxis. Er kam gerade von einem 6 Wochen langem Aufenthalt in der Schmerzklinik zurück. Die Diagnose: Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsäule. Die Ärzte empfahlen ihm eine Operation, doch er spürte tief in sich, dass dieser Weg nicht der richtige für ihn war. Er entschied sich bewusst gegen einen chirurgischen Eingriff – mit dem Wunsch, seinen Körper ganzheitlich zu heilen. Sanft und in seinem eigenen Tempo. Und so führte ihn sein Weg schließlich zu Reiki und zu mir.

Was anfangs wie ein letzter Versuch wirkte, wurde rasch zu einer tiefgreifenden Erfahrung. Denn gerade in solchen Momenten, in denen der Körper nicht mehr „funktioniert“, zeigt sich oft, dass hinter den körperlichen Symptomen auch seelische oder emotionale Ursachen verborgen liegen. Der Schmerz, der ihn lähmte, war mehr als nur ein Bandscheibenvorfall – er war Ausdruck einer tieferliegenden Blockade. Etwas in ihm fühlte sich festgefahren, eingeklemmt – nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene.

Wir begannen mit regelmäßigen Reiki-Sitzungen, etwa alle vier Wochen. Der Fokus lag dabei besonders auf den Bereich der Lendenwirbelsäule, dem Bereich, in dem sich der Schmerz manifestierte. Dieser Körperbereich ist eng verbunden mit dem Sakralchakra – einem Energiezentrum, das für Lebensfreude, emotionale Ausgeglichenheit, Kreativität und die Verbindung zu unseren engsten Beziehungen steht. Seit fast 20 Jahren begleite ich Menschen mit energetischer Arbeit – und seit fünf Jahren auch in meiner eigenen Praxis. In dieser Zeit durfte ich nicht nur wertvolle Erfahrungen sammeln, sondern bin dabei auch meinem Herzensweg gefolgt.

Schon nach den ersten Sitzungen mit meinem Klienten wurde deutlich: Die Blockade war nicht nur physischer Natur. Reiki erlaubte ihm, tiefer zu schauen – hinter den Schmerz, hinter die Verspannung, hinter das Symptom. Dabei zeigte sich, dass sein Sakralchakra stark belastet war, insbesondere in Verbindung mit seiner Beziehung zur Mutter. In den Monaten vor dem Ausbruch der Beschwerden hatte er sich immer wieder für sie aufgeopfert – kleine und große Dinge übernommen, Verantwortung getragen, Trost gespendet, organisiert und geschlichtet. Vieles davon geschah unbewusst, aus alter Gewohnheit heraus. Doch mit der Zeit zehrte dieses unausgesprochene „Kümmern“ an seiner Kraft. Er vergaß sich selbst – und sein Körper zog die Notbremse. Was auch immer uns der Körper zeigt, trägt eine Botschaft in sich – ein stilles Geschenk, das uns wachrütteln möchte, damit wir den Blick nach innen richten und die tieferliegenden Ursachen erkennen.

Reiki wirkt wie ein inneres und energetisches Aufräumen. Mit jeder Behandlung fiel es ihm leichter, sich selbst besser wahrzunehmen – nicht nur als Sohn, sondern als Mensch mit eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Werten. Er erkannte, dass er nicht länger in alten Mustern gefangen sein musste, die ihm suggerierten, nur dann „genug“ zu sein, wenn er alles im Griff hatte und für andere da war. Besonders die Beziehung zur Mutter hatte über Jahre unbewusst Druck aufgebaut – ein Gefühl, nie ganz zu genügen, immer mehr geben zu müssen und es ihr in jeder Hinsicht "recht machen zu müssen".

Doch in der stillen, achtsamen Atmosphäre der Reiki-Sitzungen begann sich etwas zu verändern. Es war keine plötzliche Wendung, sondern ein sanftes, stetiges Erwachen: zu mehr Selbstachtung, innerer Ruhe und Klarheit. Schritt für Schritt lernte er, neue Grenzen zu setzen – liebevoll, aber bestimmt. Er fing an, sich auf seinen eigenen Seelenweg zu besinnen, auf das, was ihm wirklich gut tat. Der Schmerz wich allmählich – nicht nur im Rücken, sondern auch in seinem Inneren.

Dieses Beispiel zeigt eindrucksvoll, wie kraftvoll Reiki wirken kann. Es ist weit mehr als eine Methode zur Entspannung. Reiki öffnet Räume – innere Räume, die oft über Jahre verschlossen waren. Es bringt uns in Kontakt mit dem, was wirklich zählt: unserem innersten Kern. Es hilft uns, festgefahrene Muster zu erkennen, Emotionen zu lösen und wieder in unsere eigene Kraft zu kommen.

Wenn auch du das Gefühl hast, dass dein Körper Signale sendet, die du nicht ganz verstehst – oder wenn du spürst, dass dein inneres Gleichgewicht aus der Balance geraten ist – dann kann Reiki ein wertvoller Wegbegleiter sein. Es unterstützt dich dabei, deine Mitte wiederzufinden, neue Energie zu tanken und mit Klarheit deinen eigenen Weg zu gehen.

Von Herzen,

Deine Tanja

Es gibt Menschen, die fühlen einfach mehr. Sie nehmen Stimmungen intensiver wahr, spüren Spannungen im Raum, reagieren empfindlicher auf Geräusche, Gerüche, Reize. Vielleicht zählst auch du dich zu diesen Menschen – sensibel oder hochsensibel. Eine Gabe, die sich manchmal wie eine Last anfühlen kann. Besonders in einer lauten, schnellen Welt, in der Rückzug, Ruhe und Stille kaum Platz zu haben scheinen. Genau hier kann Yoga ein liebevoller Anker sein. Nicht als weiteres „Tool“, das man noch optimieren muss – sondern als ein Raum, in dem du einfach sein darfst. Mit allem, was du fühlst.

Ich habe selbst erlebt, wie fordernd es sein kann, mit dieser feinen Wahrnehmung durch den Alltag zu gehen. Wie schnell man sich selbst verliert, weil man ständig im Außen ist – im Mitfühlen, im Wahrnehmen, im Anpassen. Und wie wichtig es ist, sich immer wieder selbst zurückzuholen. In den eigenen Körper. In den eigenen Raum. In die eigene Energie. Yoga hat mir gezeigt, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit – besonders für sensible Seelen.

In der Yogapraxis geht es nicht darum, besonders beweglich zu sein oder „alles richtig“ zu machen. Es geht darum, zuzuhören. Was brauche ich gerade? Wie fühlt sich mein Körper heute an? Wie schnell ist mein Atem? Sanfte, langsame Bewegungen helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen – ideal für Menschen, die sich leicht überreizt fühlen. Besonders wohltuend finde ich Praktiken wie Yin Yoga, restoratives Yoga oder intuitive Bewegungen ohne feste Form. Es geht nicht darum, irgendwohin zu kommen – sondern anzukommen. Im eigenen Tempo. Im eigenen Körper.

Auch Atemübungen spielen eine wichtige Rolle. Gerade Hochsensible reagieren stark auf innere Unruhe – und der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um in die Ruhe zurückzufinden. Dabei braucht es nicht viel. Schon wenige Minuten bewusstes, verlängertes Ausatmen können Wunder wirken. Ich nutze oft die 2:1-Atmung – doppelt so lange ausatmen wie einatmen. Das senkt den Stresspegel spürbar und bringt mich wieder in Verbindung mit mir selbst.

Was ich mit der Zeit gelernt habe: Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, sich abzugrenzen – sondern sich bewusst zuzuwenden. Sich selbst Raum zu geben. Sich mit Mitgefühl zu begegnen, gerade an den Tagen, an denen alles zu viel ist. Yoga hilft mir dabei, genau diese liebevolle Haltung zu kultivieren – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag. In kleinen Momenten des Innehaltens. In einer achtsamen Tasse Tee. In einem klaren Nein. In einem tiefen, weichen Atemzug.

Wenn du dich oft „zu viel“ fühlst, dann möchte ich dir sagen: Du bist nicht falsch. Du bist feinfühlig. Du nimmst tiefer wahr – und das ist ein Geschenk. Es braucht vielleicht ein bisschen mehr Achtsamkeit, mehr Schutz, mehr Pausen. Aber genau das darfst du dir schenken. Yoga kann dir dabei helfen – nicht als Verpflichtung, sondern als liebevolle Einladung, dich selbst immer wieder zu umarmen.

Mit jeder Praxis kehrst du ein Stück mehr zu dir zurück. Und dort, in deinem Inneren, liegt die Kraft, die du brauchst. Sanft. Still. Und stark.

Wenn du das Gefühl hast, dich in einem sicheren Raum noch tiefer mit dir selbst verbinden zu wollen, dann wirf gern einen Blick in unsere Veranstaltungen – dort findest du die aktuellen Termine für Workshops rund um Yoga und Selbstfürsorge für sensible und hochsensible Menschen. Vielleicht ist genau das Richtige für dich dabei.

Namasté

Deine Tanja

Für mich war es lange Zeit nicht nur die Angst selbst, die mich begleitete, sondern vor allem die Angst vor der Angst. Dieses lähmende Gefühl, dass der nächste Moment zur Bedrohung werden könnte, dass der eigene Körper plötzlich nicht mehr sicher ist. Doch gerade in dieser Erfahrung habe ich etwas Wertvolles entdeckt: den Weg zurück zu mir selbst – durch Yoga, durch bewusste Bewegung, Atem und Stille.

Yoga hat mir nicht einfach nur geholfen, „ruhiger“ zu werden. Es hat mir gezeigt, wie ich mich wieder spüren kann. Denn wenn Angst kommt, zieht sich oft alles zusammen – körperlich und seelisch. Die Schultern wandern nach oben, der Atem wird flach, das Herz schlägt schneller. Ich fühlte mich dann oft wie abgeschnitten von mir selbst. Erst durch sanfte, somatische Übungen – kleine Bewegungen, Schütteln, bewusste Dehnung – konnte ich lernen, meinen Körper wieder zu bewohnen. Es war wie ein sanftes Zurückkommen, ein Anklopfen bei mir selbst: „Ich bin noch da. Ich darf hier sein.“

Auch der Atem wurde zu einem Schlüssel. Wenn ich merkte, dass sich in mir etwas anspannte, dass der Kopf sich in Schleifen verlor, holte ich den Atem zurück ins Bewusstsein. Eine einfache Technik, die mir besonders hilft, ist das 4-7-8-Atmen: vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Diese Struktur beruhigt sofort – wie eine innere Umarmung. Plötzlich entsteht Raum. Raum zwischen den Gedanken, zwischen den körperlichen Reaktionen, zwischen mir und der Angst. Es gab eine Zeit, in der mir selbst das Gassigehen mit meinen Hunden schwerfiel – besonders, weil einer von ihnen recht herausfordernd war. In diesen Momenten, in denen sich ein Unwohlsein einschlich, habe ich ganz bewusst zur 2:1-Atmung gegriffen: doppelt so lange ausatmen wie einatmen, ganz im Rhythmus meines Schrittes. Und tatsächlich – schon nach kurzer Zeit fühlte ich mich ruhiger, geerdeter, sicherer.

Meditation war für mich zunächst ein großer Schritt. Denn in die Stille zu gehen, wenn innen alles laut ist, fühlt sich nicht immer leicht an. Aber ich habe gelernt, dass Meditation nicht bedeutet, alles loswerden zu müssen. Es reicht, da zu sein. Mit dem, was ist. Den Atem zu beobachten, die Gedanken kommen und gehen zu lassen, sich selbst zu erlauben, einfach nur zu sitzen – ohne Ziel. Manchmal begleitet von einer Affirmation wie: „Ich bin sicher. Ich bin im Jetzt.“ Schon ein paar Minuten können eine große Wirkung haben.

Yoga wurde so zu mehr als einer Praxis auf der Matte. Es wurde zu einer inneren Haltung. Ein tägliches Ritual, das mir Halt gibt – besonders in unruhigen Zeiten. Es geht nicht darum, jeden Tag perfekt zu praktizieren. Es reicht, sich immer wieder liebevoll zu erinnern: Ich darf mich spüren. Ich darf atmen. Ich darf mich sicher fühlen.

Heute teile ich diesen Weg, weil ich weiß, wie einsam und bedrohlich Angst sich anfühlen kann. Und ich weiß auch, wie kraftvoll es ist, zu erfahren, dass es Möglichkeiten gibt. Dass wir nicht ausgeliefert sind. Dass in uns ein ruhiger Kern existiert, der immer da ist – auch wenn es außen stürmt. Yoga hat mir geholfen, diesen Kern wiederzufinden. Vielleicht kann es auch für dich ein Weg sein – zurück zu dir, in deine Kraft, in deine Ruhe.

Schaue doch gleich mal in unseren aktuellen Veranstaltungen, vielleicht findet schon bald der passende Yoga Workshop für dich statt.

Ich freue mich auf dich!

Namasté

Deine Tanja

Für mich war es lange Zeit nicht nur die Angst selbst, die mich begleitete, sondern vor allem die Angst vor der Angst. Dieses lähmende Gefühl, dass der nächste Moment zur Bedrohung werden könnte, dass der eigene Körper plötzlich nicht mehr sicher ist. Doch gerade in dieser Erfahrung habe ich etwas Wertvolles entdeckt: den Weg zurück zu mir selbst – durch Yoga, durch bewusste Bewegung, Atem und Stille.

Yoga hat mir nicht einfach nur geholfen, „ruhiger“ zu werden. Es hat mir gezeigt, wie ich mich wieder spüren kann. Denn wenn Angst kommt, zieht sich oft alles zusammen – körperlich und seelisch. Die Schultern wandern nach oben, der Atem wird flach, das Herz schlägt schneller. Ich fühlte mich dann oft wie abgeschnitten von mir selbst. Erst durch sanfte, somatische Übungen – kleine Bewegungen, Schütteln, bewusste Dehnung – konnte ich lernen, meinen Körper wieder zu bewohnen. Es war wie ein sanftes Zurückkommen, ein Anklopfen bei mir selbst: „Ich bin noch da. Ich darf hier sein.“

Auch der Atem wurde zu einem Schlüssel. Wenn ich merkte, dass sich in mir etwas anspannte, dass der Kopf sich in Schleifen verlor, holte ich den Atem zurück ins Bewusstsein. Eine einfache Technik, die mir besonders hilft, ist das 4-7-8-Atmen: vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Diese Struktur beruhigt sofort – wie eine innere Umarmung. Plötzlich entsteht Raum. Raum zwischen den Gedanken, zwischen den körperlichen Reaktionen, zwischen mir und der Angst. Es gab eine Zeit, in der mir selbst das Gassigehen mit meinen Hunden schwerfiel – besonders, weil einer von ihnen recht herausfordernd war. In diesen Momenten, in denen sich ein Unwohlsein einschlich, habe ich ganz bewusst zur 2:1-Atmung gegriffen: doppelt so lange ausatmen wie einatmen, ganz im Rhythmus meines Schrittes. Und tatsächlich – schon nach kurzer Zeit fühlte ich mich ruhiger, geerdeter, sicherer.

Meditation war für mich zunächst ein großer Schritt. Denn in die Stille zu gehen, wenn innen alles laut ist, fühlt sich nicht immer leicht an. Aber ich habe gelernt, dass Meditation nicht bedeutet, alles loswerden zu müssen. Es reicht, da zu sein. Mit dem, was ist. Den Atem zu beobachten, die Gedanken kommen und gehen zu lassen, sich selbst zu erlauben, einfach nur zu sitzen – ohne Ziel. Manchmal begleitet von einer Affirmation wie: „Ich bin sicher. Ich bin im Jetzt.“ Schon ein paar Minuten können eine große Wirkung haben.

Yoga wurde so zu mehr als einer Praxis auf der Matte. Es wurde zu einer inneren Haltung. Ein tägliches Ritual, das mir Halt gibt – besonders in unruhigen Zeiten. Es geht nicht darum, jeden Tag perfekt zu praktizieren. Es reicht, sich immer wieder liebevoll zu erinnern: Ich darf mich spüren. Ich darf atmen. Ich darf mich sicher fühlen.

Heute teile ich diesen Weg, weil ich weiß, wie einsam und bedrohlich Angst sich anfühlen kann. Und ich weiß auch, wie kraftvoll es ist, zu erfahren, dass es Möglichkeiten gibt. Dass wir nicht ausgeliefert sind. Dass in uns ein ruhiger Kern existiert, der immer da ist – auch wenn es außen stürmt. Yoga hat mir geholfen, diesen Kern wiederzufinden. Vielleicht kann es auch für dich ein Weg sein – zurück zu dir, in deine Kraft, in deine Ruhe.

Schaue doch gleich mal in unseren aktuellen Veranstaltungen, vielleicht findet schon bald der passende Yoga Workshop für dich statt.

Ich freue mich auf dich!

Namasté

Deine Tanja

Seit über 20 Jahren begleitet mich Reiki – doch meine Reise begann damals aus einem ganz persönlichen Grund: Ich litt regelmäßig unter starken Migränekopfschmerzen. Kein Arzt konnte mir wirklich helfen. Erst durch Reiki erlebte ich, wie nicht nur die Symptome, sondern auch tiefere, verborgene Ursachen an die Oberfläche kamen. Ich begann zu verstehen, dass meine Migräne nicht „nur körperlich“ war – sondern Ausdruck innerer Anspannung, unterdrückter Emotionen und ungelöster Themen. Reiki hat mir geholfen, hinzuschauen. Sanft, aber tiefgehend. Und dieser Moment war der Anfang eines neuen Weges für mich.

Fünf Jahre nun begleite ich Menschen in meiner eigenen Praxis – mit Reiki als Herzstück meiner Arbeit. Die Erfahrungen, die ich dort mache, berühren mich immer wieder aufs Neue. Viele körperliche Beschwerden sind oft mit unbewussten inneren Mustern verknüpft – und Reiki bringt genau diese oft behutsam ans Licht.

So kommen z. B. Klient:innen mit chronischen Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen – und im Verlauf der Sitzungen zeigt sich häufig eine tiefe mentale Blockade: das Gefühl, alles allein tragen zu müssen, nicht loslassen zu dürfen, ständig „funktionieren“ zu müssen. Oder jemand mit hartnäckigen Problemen an der Achillessehne – und plötzlich wird klar: Der Körper signalisiert deutlich, dass es Zeit ist, den „Fuß vom Gas“ zu nehmen. Diese Erkenntnisse entstehen nicht durch Analyse, sondern durch das Spüren, durch die Energiearbeit. Reiki schafft einen Raum, in dem Körper, Geist und Seele miteinander in Dialog treten dürfen.

Deshalb freue ich mich besonders, ab September 2025 die Reiki-Ausbildung von Grad I bis III im Seminarhaus Sulzbrunn im schönen Allgäu anzubieten. Dieser besondere Ort, eingebettet in die Natur, ist wie geschaffen für Rückzug, Selbsterfahrung und heilsame Tiefe.

Was ist Reiki?

Reiki (aus dem Japanischen: „universelle Lebensenergie“) ist eine energetische Heilmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Mikao Usui entwickelt wurde. Durch achtsames Handauflegen wird Energie übertragen – ohne zu bewerten oder zu manipulieren. Reiki wirkt dort, wo es gebraucht wird – körperlich, emotional, mental oder spirituell. Es ist sanft, aber tiefgreifend. Und es erinnert uns daran, dass in jedem Menschen eine natürliche Fähigkeit zur Selbstheilung ruht.

Die Ausbildung in der Usui-Linie – dein Weg in die Tiefe:

Grad I: Einstieg in die Reiki-Energie, Selbstbehandlungen, Grundverständnis und erstes Spüren

Grad II: Arbeit mit Symbolen, Fernreiki, emotionale Tiefe und mentale Heilung

Grad III (Meistergrad): Integration, spirituelles Wachstum, Bewusstseinsentwicklung

Was Reiki bewirken kann – die wichtigsten Benefits:

Tiefenentspannung & Stresslösung

Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Auflösung emotionaler & mentaler Blockaden

Bessere Körperwahrnehmung & innere Balance

Unterstützung bei körperlichen Beschwerden (z. B. Rücken, Schlaf, chronische Schmerzen)

Förderung von Klarheit, Intuition und innerem Frieden

Reiki ist für mich nicht nur eine Methode – es ist eine Haltung, eine Verbindung, ein Weg der Achtsamkeit. Es lehrt uns, dass Heilung oft beginnt, wenn wir still werden. Wenn wir zulassen, was gesehen werden will. Und wenn wir lernen, uns selbst wieder zu vertrauen.

Wenn du spürst, dass Reiki auch dich auf deinem Weg begleiten könnte – sei es zur persönlichen Entwicklung oder um später selbst mit anderen zu arbeiten – dann freue ich mich, dich hier bei mir im Kraftzentrum in Kempten oder Haldenwang begrüßen zu dürfen.

Die nächsten Termine und Infos findest du unter unseren Veranstaltungen.

—>Oder klicke hier <—

Vielleicht ist es genau der richtige Moment, dir selbst diese Reise zu schenken.

Von Herzen,

Tanja

Du wirst begeistert sein zu erfahren, dass jedes Chakra durch einen ganz bestimmten Duft beruhigt und ins Gleichgewicht gebracht werden kann. Es ist wirklich erstaunlich, wie die Kraft der Düfte deine Energien harmonisieren kann. Was diese Räuchermischungen so besonders macht, ist die Tatsache, dass wir sie mit viel Liebe und Sorgfalt aus einer Kombination von heimischen Kräutern, exotischen Harzen und zarten Bio-Blüten speziell für dich zusammengestellt haben.

Jede Mischung ist wie ein kleines Kunstwerk, das darauf abzielt, deine Sinne auf allen Ebenen zu verwöhnen und zu beruhigen. Kannst du dir vorstellen, wie es sich anfühlt, wenn deine Energien im Einklang sind und deine Umgebung von allen negativen Energien gereinigt wird?

Genau das kannst du mit diesen Räuchermischungen erreichen. Indem du sie nutzt, ermöglichst du dir selbst, in einer Atmosphäre der Ausgeglichenheit und des Wohlbefindens zu leben. Also, worauf wartest du noch? Gönn dir dieses 7er Set Chakra Räuchermischung und erlebe, wie deine Sinne erblühen und deine Energien sich erneuern. Es ist eine Investition in dein inneres Gleichgewicht und deine positive Ausstrahlung. Mach dich bereit, die transformative Kraft der Düfte zu erleben und eine ganz neue Ebene der Harmonie zu entdecken!

Wurzel-Chakra Räuchermischung

Tauche ein in die Welt der Erdung und finde mit unserer einzigartigen Muladhara-Räuchermischung zurück zu deinen Wurzeln. Lass dich sanft vom Duft umhüllen, der dir hilft, dich zu erden und dein Urvertrauen neu zu stärken.

Wie wendest du es an?

Ganz einfach: Gib eine kleine Prise unserer handverlesenen Mischung auf dein Räucherstövchen oder auf eine vorgeheizte Kohle. Schon bald entfaltet sich der zarte Rauch, der dich mit dem tiefen, erdenden Duft von Wacholderholz umschließt. In der Mischung enthalten ist auch Sal-Harz, ein wertvolles Harz, das von Schamanen des Himalayas traditionell zur energetischen Reinigung verwendet wird. Die Fichtennadeln verleihen dem Raum und deiner Aura eine belebende Frische, die Geist und Körper neu ausrichtet.

Unsere Räuchermischung wurde sorgfältig kreiert, um dein Wurzel-Chakra zu aktivieren und Stabilität, Sicherheit sowie Selbstvertrauen zu fördern. Die erdigen und holzigen Aromen schaffen eine ruhige und friedliche Atmosphäre, lösen negative Energien und machen Platz für tiefe Erdung und innere Stärkung.

Probiere es aus und erlebe die transformative Kraft der Natur – eine Verbindung zur Erde, die dich trägt und stärkt.

Inhaltsstoffe:

Wachholderholz – Fichtennadeln – Sal (Harz der Schamanen)

Sakral-Chakra Räuchermischung

Erwecke deine kreative Energie und fließe mit Leichtigkeit durch das Leben mit unserer speziell abgestimmten Svadhisthana-Räuchermischung. Diese harmonische Mischung unterstützt dich dabei, deine Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen und deine schöpferische Kraft zu entfalten.

Wie wendest du es an?

Gib einfach eine Prise der Räuchermischung in dein Räucherstövchen oder auf eine vorgeheizte Räucherkohle. Der aufsteigende Rauch hüllt dich sanft in den warmen, sinnlichen Duft von Sandelholz, der für seine beruhigenden und ausgleichenden Eigenschaften bekannt ist. Löwenzahnknospen verleihen der Mischung eine leichte, blumige Note, die mit der Energie des Frühlings deine Lebensfreude und Vitalität erweckt.

Der enthaltene Bernstein, ein fossiles Harz, strahlt eine sanfte Wärme und Geborgenheit aus und wird seit jeher als Stein des Lebens und der Leidenschaft verehrt. Ergänzt wird die Mischung durch edlen Weihrauch, der für spirituelle Klarheit sorgt und dich dabei unterstützt, emotionale Blockaden zu lösen.

Diese liebevoll handgefertigte Räuchermischung wurde speziell entwickelt, um dein Sakral-Chakra zu aktivieren und die Energie der Kreativität, Freude und Sinnlichkeit zu stärken. Die warmen, süßlichen Aromen dieser Räucherung schaffen eine sanfte, einladende Atmosphäre, die dich tief in deine innere Welt eintauchen lässt und deine Lebenskraft wieder in Fluss bringt.

Lass dich von der Kraft der Natur verzaubern und entdecke, wie du durch die Räucherung mehr Kreativität, Freude und emotionale Balance in dein Leben bringen kannst.

Inhaltsstoffe

Sandelholz, Löwenzahnknospen, Bernstein, Weihrauch

Solarplexus-Chakra Räuchermischung

Stärke dein inneres Feuer und finde deine persönliche Kraft mit unserer exklusiven Manipura-Räuchermischung. Diese Mischung wurde sorgfältig zusammengestellt, um dein Selbstbewusstsein zu fördern, deine Willenskraft zu stärken und innere Klarheit zu schaffen.

Wie wendest du es an?

Gib eine kleine Menge der Räuchermischung auf dein Räucherstövchen oder auf eine vorgeheizte Kohle. Der aufsteigende Rauch verbreitet den erdenden, warmen Duft von Zedernholz, das für seine beruhigenden und stabilisierenden Eigenschaften bekannt ist. Es hilft dir, deine innere Stärke zu finden und dich auf deine Ziele zu fokussieren.

Die Myrrhe, ein wertvolles Harz, das seit Jahrtausenden für spirituelle Praktiken verwendet wird, reinigt und klärt deine Energie, während es gleichzeitig deine Verbindung zur inneren Kraft vertieft. Die getrockneten Orangenschalen verleihen der Mischung eine erfrischende, belebende Note, die deine Lebensfreude und Vitalität erweckt und den Geist klärt.

Diese handverlesene Räuchermischung ist ideal, um das Solarplexus-Chakra zu aktivieren und deine persönliche Macht, Selbstdisziplin und Selbstvertrauen zu fördern. Die harmonische Kombination aus erdigen und zitrusfrischen Aromen schafft eine Atmosphäre, die dich dazu einlädt, mit Klarheit und Zuversicht in deine innere Stärke einzutauchen.

Erfahre die transformierende Kraft dieser Räucherung und entdecke, wie du durch die Stärkung deines Solarplexus-Chakras mehr Selbstbewusstsein, Energie und Entschlossenheit in deinem Leben manifestieren kannst.

Inhaltsstoffe:

Zedernholz, Myrrhe, getr. Orangenschale

Herz-Chakra Räuchermischung

Öffne dein Herz für Liebe, Mitgefühl und Harmonie mit unserer sanften Anahata-Räuchermischung. Diese wohltuende Mischung unterstützt dich dabei, emotionale Blockaden zu lösen und deine Herzensenergie ins Gleichgewicht zu bringen.

Wie wendest du es an?

Gib eine kleine Prise der Räuchermischung in dein Räucherstövchen oder auf eine vorgeheizte Kohle. Der zarte Duft des Benzoe-Harzes entfaltet sich und umhüllt dich mit einer warmen, süßlichen Note, die Körper und Geist beruhigt und die Verbindung zu deinen Gefühlen stärkt. Rosenblüten, das Symbol der Liebe und des Mitgefühls, bringen eine sanfte, blumige Note, die dein Herz öffnet und dich mit tiefer Harmonie und Freude erfüllt.

Der Styrax, ein feines Harz mit einem süßlich-balsamischen Duft, schafft eine friedliche und entspannte Atmosphäre. Seine beruhigenden Eigenschaften unterstützen dabei, innere Spannungen zu lösen und das Herzchakra auf eine sanfte und liebevolle Weise zu öffnen.

Diese handverlesene Mischung wurde speziell entwickelt, um das Herzchakra (Anahata) zu harmonisieren und das Gefühl von Liebe, Mitgefühl und innerem Frieden zu fördern. Die weichen, blumigen und balsamischen Aromen dieser Räucherung schaffen einen Raum, der Geborgenheit, Selbstliebe und Heilung fördert.

Lass dich von dieser Räuchermischung in die tiefe, sanfte Energie deines Herzens führen und entdecke, wie sie dir hilft, mehr Liebe, Harmonie und Verbindung in dein Leben zu bringen.

Inhaltsstoffe:

Benzoe Harz, Rosenblüten, Styrax

Kehl-Chakra Räuchermischung

Finde deine innere Stimme und fördere klare Kommunikation mit unserer speziell zusammengestellten Vishuddha-Räuchermischung. Diese Mischung unterstützt dich dabei, deine Ausdruckskraft zu stärken, authentisch zu kommunizieren und innere Klarheit zu erlangen.

Wie wendest du es an?

Streue eine kleine Menge der Räuchermischung auf dein Räucherstövchen oder eine vorgeheizte Kohle. Der warme, reinigende Duft der Myrrhe entfaltet sich und wirkt ausgleichend auf deine Energie, während sie dir hilft, emotionale Blockaden zu lösen und Klarheit in deinem Ausdruck zu finden. Die sanften Lavendelblüten beruhigen den Geist, fördern Entspannung und erleichtern es, Gedanken und Gefühle klar und friedlich zu kommunizieren.

Fichtennadeln bringen eine erfrischende Note und beleben deine Sinne. Sie unterstützen dich dabei, Klarheit und Konzentration zu fördern und negative Gedanken oder Unsicherheiten loszulassen, sodass du mit Vertrauen und Authentizität sprichst.

Diese handverlesene Räuchermischung wurde entwickelt, um dein Kehlchakra (Vishuddha) zu aktivieren und den Fluss von Kommunikation, Wahrheit und Selbstausdruck zu fördern. Die harmonische Verbindung aus erdigen, balsamischen und frischen Noten schafft eine beruhigende Atmosphäre, die den Raum für freies und authentisches Sprechen öffnet.

Erlebe die kraftvolle Wirkung dieser Räucherung und finde deine Stimme, um deine Wahrheit mit Klarheit, Vertrauen und Leichtigkeit in die Welt zu tragen.

Inhaltsstoffe:

Myrrhe, Lavendelblüten, Fichtennadeln

Stirn-Chakra Räuchermischung

Öffne das Tor zu deiner inneren Weisheit und erlange Klarheit über deinen geistigen Weg mit unserer kraftvollen Ajna-Räuchermischung. Diese speziell abgestimmte Mischung unterstützt dich dabei, deine Intuition zu stärken, geistige Klarheit zu erlangen und die Wahrnehmung zu schärfen.

Wie wendest du es an?

Gib eine kleine Menge der Räuchermischung auf dein Räucherstövchen oder eine vorgeheizte Kohle. Der intensive, schützende Duft von Drachenblut breitet sich sofort aus und klärt deine Umgebung von negativen Energien. Weihrauchharz reinigt und erhebt die geistige Atmosphäre, öffnet das dritte Auge und fördert spirituelle Einsichten und tiefere Meditation.

Palo Santo, das heilige Holz Südamerikas, wirkt ausgleichend und beruhigend, während es deinen Geist öffnet und den Zugang zu deiner Intuition verstärkt. Abgerundet wird die Mischung durch Salbei, der für seine stark reinigende Kraft bekannt ist und dabei hilft, mentale Blockaden zu lösen und innere Klarheit zu schaffen.

Diese handverlesene Räuchermischung wurde entwickelt, um dein Stirnchakra (Ajna) zu aktivieren und den Weg für tiefe Einsicht, Intuition und geistige Klarheit zu ebnen. Die kraftvolle Kombination aus reinigenden, schützenden und erhellenden Aromen schafft eine heilige Atmosphäre, die dich unterstützt, deinen inneren Weg klar zu sehen und in Harmonie mit deinem höheren Selbst zu leben.

Lass dich von der kraftvollen Energie dieser Räuchermischung führen und entdecke die tiefe Weisheit und Klarheit, die in dir steckt.

Inhaltsstoffe:

Palo Santo, Drachenblut Harz, Salbei

Kronen-Chakra Räuchermischung

Erhöhe deine spirituelle Verbindung und öffne dich für das Göttliche mit unserer erhabenen Sahasrara-Räuchermischung. Diese edle Mischung wurde speziell zusammengestellt, um dein Bewusstsein zu erweitern, innere Ruhe zu finden und eine tiefe Verbindung zu deinem höheren Selbst zu fördern.

Wie wendest du es an?

Streue eine kleine Menge der Räuchermischung auf dein Räucherstövchen oder eine vorgeheizte Kohle. Der sanfte, beruhigende Duft von weißem Sandelholz umhüllt dich und fördert Frieden und Ausgeglichenheit, während es dich in eine tiefere Meditation trägt. Lavendelblüten wirken harmonisierend auf Geist und Seele, bringen Leichtigkeit und Ruhe und unterstützen die Öffnung zu höheren Bewusstseinsebenen.

Der feine, spirituell reinigende Duft von Copal, einem heiligen Harz, reinigt deine Aura und vertieft die spirituelle Verbindung, während er Raum für göttliche Einsichten und universelles Bewusstsein schafft.

Diese handverlesene Räuchermischung wurde entwickelt, um dein Kronenchakra (Sahasrara) zu aktivieren und deine spirituelle Entwicklung zu unterstützen. Die zarten, heiligen Düfte schaffen eine Atmosphäre der Reinheit und Erhebung, die dir hilft, dich mit dem unendlichen Bewusstsein und der Quelle des Lebens zu verbinden.

Erlebe die Kraft dieser erhabenen Räucherung und öffne dich für tiefe spirituelle Weisheit, Harmonie und universelles Einssein.

Inhaltsstoffe:

weißes Sandelholz, Lavendelblüten, Copal

Unsere Anwendungsempfehlungen:

Das Wurzel-Chakra Balance Öl

Wenn dir mal wieder deine Bodenhaftigkeit abhandengekommen ist oder du das Gefühl hast, jemand zieht dir den Boden unter den Füßen weg, dann reibe sanft deine Fußsohlen mit unserem Öl ein. Nimm einfach ein paar Tropfen in die Hand und massiere sanft deine Füße. Hier liegen auch deine Fußchakren, welche direkt in Verbindung mit deinem Wurzel-Chakra stehen. Stelle dich danach mit beiden Füßen auf die Erde, schließe deine Augen und spüre wie mit jedem Atemzug feine Wurzeln aus deinen Fußsohlen direkt in die Erde hineinwachsen. Nutze das Öl auch am Abend auf Händen und Füßen und genieße einen tiefen und ruhigen Schlaf.

Das Wurzel-Chakra Aroma Spray

Wenn dir mal wieder dein Urvertrauen abhandengekommen ist oder du das Gefühl hast, jemand zieht dir den Boden unter den Füßen weg, dann sprühe sanft das Wurzel Chakra Aroma Spray um deinen Körper bzw. in deine Aura. Da das Wurzel-Chakra direkt mit deinen Fußchakren verbunden ist, so empfehle ich dir das Aroma Spray auch für die folgende wundervolle Meditation im Stehen. Gib ein paar Sprühstöße auf beide Fußsohlen, verwurzele dich danach mit der Erde und spüre wie mit jedem Atemzug feine Wurzeln aus deinen Fußsohlen direkt in die Erde hineinwachsen, schließe dazu deine Augen und gib alles Alte an die Erde ab.

Das Sakral-Chakra Balance Öl

Dir mangelt es gerade an Kreativität? Alles langweilt dich und du findest nicht den richtigen Drive, das zu ändern? Dann nutze das Sakral-Chakra Öl, reibe ein paar Tropfen in die Hände und lege sie dir sanft auf dein Gesicht, nimm ein paar tiefe Atemzüge in den Unterbauch und genieße den frischen und betörenden Duft von Orange und Moschus. Finde zurück zu neuer Stärke und Motivation, nutze das Öl wie du möchtest, gerne gib auch ein paar Tropfen davon in dein Badewasser und relaxe.

Das Sakral-Chakra Aroma Spray

Dir mangelt es gerade an Kreativität? Alles langweilt dich und du findest nicht den richtigen Drive, das zu ändern? Dann nutze das Sakral-Chakra Aroma Spray und gib ein paar Sprühstöße um deinen Körper bzw. in deine Aura. Nimm ein paar tiefe Atemzüge in den Unterbauch und genieße den frischen und betörenden Duft von Orange und Moschus. Finde zurück zu neuer Stärke und Motivation, nutze unser Aroma Spray wie du möchtest, um dir wieder das nötige Selbstvertrauen zurückzugeben und deine Kreativität zu wecken.

Das Solarplexus-Chakra Balance Öl

Nutze dieses erfrischende nach Zitronengras duftende Öl, um deine innere Sonne wieder zum Leuchten zu bringen. Reibe mit dem Öl sanft deinen Bauch, oberhalb des Nabels ein. Lege deine Hände ganz entspannt auf diesen Bereich, schließe deine Augen und visualisiere eine goldgelbe Sonne in deinem Solarplexus Raum. Mit jedem Atemzug lass die Sonne größer werden und spüre wie sich diese Wärme von deinem Bauchraum über deinen Herzraum in den ganzen Körper ausbreitet.

Das Solarplexus-Chakra Aroma Spray

Nutze dieses erfrischende nach Zitronengras duftende Aroma Spray und hülle dich in einen frischen Duft, der deine innere Sonne wieder zum Leuchten zu bringt. Lege deine Hände ganz entspannt auf dein Kraftzentrum (Bereich oberhalb des Nabels), schließe deine Augen und visualisiere eine goldgelbe Sonne in deinem Solarplexus Raum. Mit jedem Atemzug lass die Sonne größer werden und spüre wie sich diese Wärme von deinem Bauchraum über deinen Herzraum in den ganzen Körper ausbreitet.

Das Herz-Chakra Balance Öl

Mit diesem Öl bringst du deine Gefühle und Emotionen wieder unter Kontrolle. Sanftes Rosenholzöl legt sich bei einem kuscheligen Schaumbad um deinen ganzen Körper. Gib ein paar Tropfen ins Badewasser oder reibe deinen noch feuchten Körper nach der Dusche mit ein paar Tropfen von unserem Balance Öl ein. Sandelholz gibt dir wieder Kraft, Altes loszulassen und Neues willkommen zu heißen. Öffne dein Herz für mehr Liebe, mehr Mitgefühl und Selbstliebe.

Das Herz-Chakra Aroma Spray

Mit diesem herrlichen Aroma Spray bringst du deine Gefühle und Emotionen wieder unter Kontrolle. Sanftes Rosenholzöl legt sich nach einigen Sprühstößen um deinen Körper bzw. deine Aura. Ein kuscheliges Gefühl, vor allem vor dem zu Bett gehen. Der zarte würzige Duft von Sandelholz gibt dir wieder Kraft, Altes loszulassen und Neues willkommen zu heißen. Ein warmes herzöffnendes Spray für alle Lebenslagen. Öffne dein Herz für mehr Liebe, mehr Mitgefühl und Selbstliebe.

Das Kehl-Chakra Balance Öl

Unsere Worte wollen weise gewählt sein, manchmal jedoch findet man die richtigen Worte kaum, dann wiederum sprudeln sie nur so aus uns heraus. Kannst du auch gut auf dich hören? Wenn nicht, dann probiere dieses sanfte nach Lavendel und Minze duftende Öl. Nimm ein paar Tropfen z.B. für ein warmes Gesichtsdampfbad, der wohltuende Duft befreit deine Nebenhöhlen und schenkt deinem Stimmzentrum wieder mehr Balance. Atme danach tief und ruhig durch deine Kehle, spüre hinein und lass die Energie wirken.

Das Kehl-Chakra Aroma Spray

Unsere Worte wollen weise gewählt sein, manchmal jedoch findet man die richtigen Worte kaum, dann wiederum sprudeln sie nur so aus uns heraus. Kannst du auch gut auf dich hören? Wenn nicht, dann stecke dir dieses Aroma Spray in deine Handtasche und verteile bei Bedarf ein paar Sprühstöße um deinen Körper bzw. in deine Aura. Sanftes Lavendel und Minze schenken deinem Stimmzentrum wieder mehr Balance. Atme danach tief und ruhig durch deine Kehle, spüre hinein und lass die Energie wirken. Auch achtsames Zuhören möchte gelernt sein :-), mit dem Chakra Spray kein Problem.

Das Stirn-Chakra Balance Öl

Basilikum und Cajeput beleben deinen Geist wieder neu. Im Stirn Chakra liegt auch dein drittes Auge. Dieses Öl nutzt du, wenn du z.B. das Gefühl hast, mal wieder nicht mit dir und deinem Seelenweg in Kontakt zu stehen. Vielleicht hast du gerade auch das Gefühl, mehr im Außen zu existieren. Reibe damit so oft du möchtest deine Stirn und deine Schläfen ein, genieße eine entspannte Meditation mit Blick in den abendlichen Sternenhimmel und schenke deinem Stirn-Chakra die nötige Aufmerksamkeit.

Das Stirn-Chakra Aroma Spray

Basilikum und Cajeput beleben deinen Geist wieder neu. Im Stirn Chakra liegt auch dein drittes Auge. Dieses Aroma Spray nutzt du, wenn du z.B. das Gefühl hast, mal wieder nicht mit dir und deinem Seelenweg in Kontakt zu stehen. Vielleicht hast du gerade auch das Gefühl, mehr im Außen zu existieren. Lass das Aroma Spray sanft im Bereich deines Kopfes wirken und genieße eine entspannte Meditation mit Blick in den abendlichen Sternenhimmel.

Das Kronen-Chakra Balance Öl

Wie wäre es mit einer herrlichen Kopfmassage? Würzige Öle, wie schwarzer Pfeffer und Zimt verleihen dir Superkräfte und unterstützen dich dabei, dein Kronen Chakra für die spirituelle Welt zu öffnen. Genieße am Abend eine Kopfmassage, nimm dafür ein paar Tropfen auf deine Handflächen und verteile dies in feinen kleinen Kreisen auf deinem ganzen Kopf. Während du schläfst, kann das Öl deinen Geist wieder sortieren.

Das Kronen-Chakra Aroma Spray

Würzige Düfte, wie schwarzer Pfeffer und Zimt verleihen dir Superkräfte und unterstützen dich dabei, dein Kronen Chakra für die spirituelle Welt zu öffnen. Genieße die Düfte des Aroma Sprays am Abend und tauche ein in einen himmlischen Schlaf. Gebe ein paar Sprühstöße auf dein Kissen oder in deine Aura. Während du träumst, können die ätherischen Öle deinen Geist wieder sortieren.

Schenke dir wieder Weitblick auch auf spiritueller Ebene!

Allgemeine Empfehlung…

… für unsere Öle:

Unsere Öle sind sehr sanft zur Haut, du kannst diese alle nach Belieben so oft auftragen und verwenden, wie es dir guttut. Du kannst diese als Badewasserzusatz oder als Massageöl verwenden, siehe die einzelnen Anwendungsempfehlungen oben. Eine Heilung wird durch Nutzen der Öle nicht versprochen, ebenso kläre bitte mögliche Allergien oder Hautunverträglichkeiten mit deinem Arzt ab. Alle Erklärungen zu den Chakren und der Wirkung basieren auf meinen Erfahrungen und spiegeln meine Meinung wieder, nicht die der anderen.

Ich wünsche dir viel Freude mit den Ölen!

… für unsere Aroma Sprays

Unsere Aroma Sprays sind sehr sanft zur Haut, da sie keinen Alkohol enthalten, du kannst diese alle nach Belieben nutzen und so oft du möchtest.

Du kannst ein paar Sprühstöße in deinen Räumlichkeiten verteilen, zur Yoga Praxis nutzen oder energetisch in deine Aura sprühen und so auf deine Chakren einwirken lassen. Eine Heilung wird durch Nutzen der Aroma Sprays nicht versprochen, ebenso kläre bitte mögliche Allergien oder Hautunverträglichkeiten mit deinem Arzt ab. Alle Erklärungen zu den Chakren und deren Wirkung basieren auf meinen Erfahrungen und spiegeln meine Meinung wieder, nicht die der anderen.

Ich wünsche dir viel Freude mit unseren Chakra Aroma Sprays.

Wenn du Fragen hast, so melde dich gerne jederzeit bei mir!

Wer sich für den yogischen Weg interessiert, der interessiert sich früher oder später auch für seine eigene ganzheitliche Gesundheit bzw. die genauere Betrachtung dieser. Das heißt jetzt nicht, dass du Yoga praktizieren sollst, um einen achtsameren Blick auf dein Selbst zu erhalten. Solange du stets aufmerksam mit dir selbst bist, dir Zeit für dich nimmst und deinen Körper einzuschätzen weisst, ist alles in bester Ordnung. Beim Yoga ist es die Arbeit mit sich selbst, seinem Körper, seinem Geist, dem Atem etc. der diesen Kreis schließt und das Interesse an der eigenen Gesundheit stetig vorantreibt. Und das ist eine sehr schöne Erfahrung, wenn man sich selbst einmal richtig kennenlernen darf, mit all seinen Höhen und Tiefen.

Die Nutzung von Ashwagandha kommt aus der traditionellen indischen Medizin, dem Ayurveda und wurde schon vor 3000 Jahren in alten indischen Schriften erwähnt. Das Pulver der Schlafbeere wird heute noch vorrangig zur Unterstützung des gesunden Schlafes verwendet und für so vieles mehr, wie ich finde, aber darauf gehen wir gleich weiter ein. Das Pulver wird aus den Blättern und den Wurzeln der Schlafbeere gewonnen. Diese Pflanze wird vorrangig im asiatischen Raum kultiviert, aber auch in Pakistan und Afrika, sowie den kanarischen Inseln. Man kann das Pulver in Saft oder Wasser einrühren oder einfach ganz unproblematisch in Kapselform einnehmen.

Vor ca. 7 Jahren habe ich die Wirkung von Ashwagandha kennengelernt und habe mich seitdem immer mehr mit dem ganzheitlichen Aspekt und der Philosophie des Ayurveda befasst. Von reinigenden Anwendungen, speziellen Asanas auf die Doshas ausgerichtet, bis hin zur Nutzung von Pflanzenpulvern und Tees. Ich zähle wohl eher zu den Pitta Typen, das innere Feuer hält mich ständig auf Trab, man fühlt sich getrieben und angetrieben, auch wenn man eigentlich Ruhe benötigt. Eigentlich nicht schlecht, wenn man ständig kreative Ideen hat und voller Tatendrang steckt. Und jetzt kommt das große ABER -> Manchmal braucht es Klarheit im Verstand, ein Ziel, das man nur erkennt, wenn es im Geist ruhig wird. Der Körper benötigt genauso Ruhe, wie der Geist, um eben gut zusammen funktionieren zu können. Wenn man ständig auf 180 läuft, kann sich kein System mehr beruhigen und zentrieren. Es existiert keine Harmonie mehr auf allen deinen Ebenen, der Körper, der Geist fühlen sich unwohl und du handelst nicht mehr authentisch.

Für mich das ultimative – ich nenne es jetzt mal – Nahrungsergänzungsmittel, das mich wieder in die Bahn bringt. Ashwagandha wirkt beruhigend, wenn mal wieder zu viele Gedanken in deinem Kopf rumspuken, wenn sich dein Körper einfach unruhig anfühlt, wenn du eventuell auch von Ängsten geplagt bist. Ängste sind vollkommen natürlich und erfüllen den Zweck uns zu schützen. Wenn Sie sich aber unnatürlich entwickeln, dann ist es Zeit einzuschreiten und diese Ängste genauer zu beleuchten. Oftmals weiß man gar nicht, woher manche Ängste rühren, unbewusst und schleichend nehmen Sie uns in Beschlag, sodass du nicht mehr die Person bist, die du eigentlich sein solltest.

Nicht mehr die Entscheidungen triffst, die dir dein Bauchgefühl vorgibt. Kennst du das?

Gerne kann ich dir auch in einer Reiki Sitzung dabei helfen, diesen unbewussten Ängsten auf die Spur zu kommen. Ängste sind wie Ungeziefer, einmal im Kopf eingenistet versuchen sie sich schlagartig zu vermehren. Die Ängste und Sorgen werden größer und dein Kopf versucht die ganze Zeit dagegen anzukommen, weil er diese Situation einfach nicht einordnen kann. Du bist doch sonst so stark und zielgerichtet, warum knickst du auf einmal in den kleinsten Alltagssituationen ein, fühlst dich plötzlich unsicher und unwohl in deiner Haut. So viele Gründe kann es geben, aber für alles gibt es einen Lösungsansatz. Ashwaghanda hilft mir, mich wieder auf meinen Weg zu fokussieren, Ruhe und Klarheit zu finden, mich von innen heraus wieder aufzurichten. Wieder stark zu sein, meine Ängste und Sorgen besser einschätzen zu können und authentisch für mich selbst da zu sein.